Su, bədən ağrılarını sakitləşdirmək üçün ən rahat vasitə sayılır. Suyun içində oynaqlar və sümüklər daha da rahatlaşır. Üzmək bütün əzələləri gücləndirir, əzələlərin sinxron şəkildə işləməsinə və bədənin formalaşmasına imkan verir. Həmçinin üzmə ümumi qan dövranını yaxşılaşdırır, nəfəsi gücləndirərək qan və toxumalarda oksigen qəbulunun keyfiyyətini artırır.